Intro til meditasjon – Dag 2: Pusten som fokuspunkt

I denne meditasjonsøkten leder Daniel deg rett inn i praksis. Du bruker pusten som anker og fokuserer på kroppens bevegelser – som mage eller bryst – mens du puster rolig inn og ut. Du får teknikker for å bringe oppmerksomheten tilbake med vennlighet, og lærer hvordan du observerer kroppen uten å dømme.