Intro til meditasjon – Dag 3: Fokus på nesebor og pustens berøring

I denne økten lærer du å rette oppmerksomheten mot den fysiske kontakten med pusten – området rundt neseborene og overleppen. Daniel veileder deg gjennom en enkel, men kraftfull teknikk for å bygge konsentrasjon og ro. Økten starter med sitteteknikk og inkluderer både telling og fri pust.