Intro til meditasjon – Dag 4: Visualiser pusten gjennom ryggraden

Daniel introduserer en ny teknikk hvor du følger pusten som en bevegelse langs hele ryggraden – fra nesen, over hodet og ned til halebeinet på innpust, og motsatt vei på utpust. Du lærer hvordan visualisering kan hjelpe deg å forankre oppmerksomheten og oppdage kroppens indre landskap, med en rolig og lekende tilnærming.