Intro til meditasjon – Dag 5: Kroppsskanning og sansing

I denne økten bruker du kroppen som anker. Daniel guider deg gjennom en kroppsskanning der du retter oppmerksomheten mot én kroppsdel av gangen – høyre arm, venstre arm, høyre ben og venstre ben. Du øver på å observere fysiske fornemmelser som trykk, prikking eller bevegelse – uten å analysere, bare kjenne.